આજની વ્યસ્ત જીવનશૈલી તાણ અને બેદરકારી એ સ્થૂળતાનું કારણ બની રહ્યા છે અને જે વજન વધારવા નું સૌથી મહત્વનું કારણ છે અને આ દિવસોમાં તે એક સામાન્ય સમસ્યા બની રહી છે.ભારતમાં લગભગ દરેક ઘર આ રોગથી ગ્રસ્ત છે ક્યારેક વધારે વજન તમને શરમ જનક પણ લાગી શકે છે એટલું જ નહીં પણ મેદસ્વીપણું તમને ઘણી અન્ય ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓ તરફ દોરી જાય છે અને તે સ્પષ્ટ છે.
કે સ્થૂળતા કોઈ પણ રીતે મદદરૂપ નથી પણ તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક છે અને મહિલાઓ પુરુષો કરતા સ્થૂળતાથી વધુ પ્રભાવિત હોય છે અને પુરુષો પર સ્થૂળતાની અસર ફક્ત શારીરિક જ હોય છે પણ સ્ત્રીઓને શારિરીક અને માનસિક બંને રીતે પીડાય છે.
વધારે વજનવાળા મહિલાઓને હ્રદયરોગ થવાની સંભાવના વધારે હોય છે.પણ તે મેદસ્વીપણા થી વધુ કશું હોઇ શકે નહીં અને મેદસ્વીપણાને કારણે તમારે ઘણી સમસ્યા ઓનો સામનો કરવો પડે છે અને આને કારણે જ લોકો જાણે છે કે મેદસ્વીપણાથી છુટકારો મેળવવા માટે કેટલા લોકો જીમમાં જાય છે અને તેઓ કસરત પણ કરે છે અને પરેજી પાળવે છે અને વિવિધ પ્રકારની દવાઓ પણ લે છે પણ જો આમાં કોઈ ફાયદો ન થાય તો પણ તે તમારા હાથ ફક્ત હતાશ જ જણાય છે.
આવી સ્થિતિમાં આજે અમે તમને એક એવી મહિલાની વાર્તા રજૂ કરવા જઈ રહ્યા છીએ કે જે લાંબા સમયથી મેદસ્વીપણાને કારણે પરેશાન હતી પણ તે પછી તેણે કંઈક એવું કર્યું કે જેમાં તેણે કોઈ દવાઓ ખર્ચાળ સારવાર અથવા જીમ વિના પોતાનું વજન 32 કિલો ઘટાડ્યું અને આજે તેને જોઈને તમે કોઈ ચમત્કાર કરતા ઓછું નહીં અનુભવી શકો. અમે જે સ્ત્રીની વાત કરી રહ્યા છીએ તે અંશીકાનું નામ છે અને જેણે પોતાની યુક્તિથી પોતાનું 32 કિલો વજન ઘટાડીને બધાને ચોંકાવી દીધા છે અને તેની વાર્તા સોશિયલ મીડિયા પર શેર કરી છે જેથી અન્ય કોઈ પણ વ્યક્તિ જે આ મેદસ્વીપણાથી લાભ મેળવી શકે અને સમસ્યાઓથી પીડિત છે પણ રિપોર્ટ અનુસાર અંશીકાએ 9 મહિનામાં 32.5 કિલો વજન ઓછું કર્યું છે અને આ માટે તે નિયમિતપણે ચાલતી હતી જે અમે તમને અહીં જણાવીશું.
તમને જણાવી દઈએ કે અંશીકા મહિલાઓમાં થતી બીમારીને કારણે PCOD નો શિકાર બની હતી અને ત્યારબાદ તેનું વજન સતત વધી રહ્યું હતું પણ આ હોવા છતાં તેણે પોતાની ઇચ્છાશક્તિને મજબુત કરી અને વધતા વજન સાથે હાર ન માની અને અંશીકા એ આવું સમયપત્રક આપ્યું તેનું અનુસરણ કરીને તેણે તેની મેદસ્વીતાને હરાવી અને વજન ઘટાડવામાં સફળ રહી હતી.
અંશીકાની આ વાર્તા નિશ્ચિતરૂપે તમને પ્રેરણા આપશે અને તેનું વધતું વજન ઓછું કરવા માટે અંશીકાએ શું કર્યું અને તેણે આ વાર્તામાં બધું શેર કર્યું છે તો ચાલો જાણીએ અંશીકા ના વજન ઘટાડવાનું રહસ્ય.
સવારના નાસ્તામાં એક બાઉલ ઓટ્સ ખાઓ.
જેમાં તેઓએ સવારે અને રાતના પીણાંની જેમ નવશેકું પાણી સાથે લીંબુનો રસ પીધો હતો અને સવારના નાસ્તામાં એક બાઉલ ઓટ્સ ખાવાનું જણાવ્યું છે અને આ પછી બપોરના ભોજનમાં બાફેલી લીલી શાકભાજી સાથે હલ્કમ મીઠું લો.રાત્રિભોજન ઇંડા સફેદ હિસ્સામાં અને ફળ કચુંબર લીધો અને પછી કાકડીની સ્મૂધિ પીઓ કારણ કે તે તમારી અતિશય ભૂખને દૂર કરે છે.
સીડી ચઢવા જેવા નાના મોટા વર્કઆઉટ્સ કરવા માટે કહ્યું છે.
શરૂઆતના દિવસોમાં અંશીકાએ ઘરે સોલો વર્કઆઉટ્સ કરવાનું શરૂ કર્યું હતું અને જેમાં તે યોગ ચાલવા દોરડા કૂદવાનું બેસવા અને સીડી ચડતા જેવા નાના વર્કઆઉટ્સ કરતી અને સફળ થઈ હતી.
ખૂબ મહત્વનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
અંશીકાના કહેવા પ્રમાણે પરિવારની આ વજન ઘટાડવાની યાત્રામાં તેનો પતિ તેની સાથે હતો અને તેણે તેના ઘરની દિવાલ પર ઘણાં પ્રેરક અવતરણો સાથે પોસ્ટરો લગાવી દીધા અને જેઓ વાંચતા હતા અને હેતુ રાખતા હતા અને અંશીકા પોતાનું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને વજન ઘટાડવામાં સફળ રહ્યા હતા.